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十天就见效的经典瘦腿教程还是坐着躺着就能

发布时间:2019-07-09 19:16:58

十天就见效的经典瘦腿教程,还是坐着躺着就能瘦?

橘子君又来给大家安利瘦腿方法了,为了大家都能变瘦也是操碎了心。据说这是一套十天就能明显见到效果的瘦腿动作。是不是真的反正锻炼起来总没坏处的。关键是Everybody一起动起来啊!

第一步先放松腿部肌肉,用手掌内侧敲打腿部。两边各敲打50次左右。

第二步两只手握住大腿,两个大拇指一前一后,向内侧挤压。两条腿各5分钟。

第三步双手握拳,用手指关节处剐蹭大腿内外两侧,要稍微用些力才有效果。两条腿各5分钟。

第四步用上一步的方法按摩小腿。注意方向要由上向下刮。

第五步找到膝盖下方一处凸起的骨头,下面有一个小小的凹陷的位置。用手指向下按压揉捏,力度要达到有痛感,然后再向上提拉。这一步还可以去水肿喔~

第六步侧躺在床上或瑜伽垫上,双腿并拢,上方的一条腿上下摆动。

第七步双腿靠墙倒立,脚抬得越高越好,整个人呈L型。坚持10分钟左右。

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