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营养午餐芝士脆皮肠炒西兰花

发布时间:2019-09-13 19:59:40

  西兰花低热量高营养食物,配上萝卜搭配一起炒,菜肴搭配好看了还提高了营养,在春季常吃可以有效的预防感冒哦。

【芝士脆皮肠炒西兰花】

主料:西兰花 00g、芝士脆皮肠200g、

辅料:油适量、蚝油适量、鸡粉适量、白砂糖适量、粟米粉适量、清水适量、

步骤:

芝士脆皮肠炒西兰花的做法步骤1.食材图

芝士脆皮肠炒西兰花的做法步骤2.西兰花择洗干净,用剪刀剪成小花簇

芝士脆皮肠洗净,切对半

芝士脆皮肠炒西兰花的做法步骤 .准备芡汁(适量的蚝油、鸡粉、砂糖、粟米粉和清水拌匀)

芝士脆皮肠炒西兰花的做法步骤4.食用油倒入炒菜机内胆中

营养午餐芝士脆皮肠炒西兰花

芝士脆皮肠炒西兰花的做法步骤5.放入全部食材

芝士脆皮肠炒西兰花的做法步骤6.倒入芡汁

芝士脆皮肠炒西兰花的做法步骤7.盖锅盖,通电,选择【炒菜】功能键

芝士脆皮肠炒西兰花的做法步骤8.机器工作完毕,断电,揭盖,盛出享用

营养午餐芝士脆皮肠炒西兰花

西兰花的食用效果

1.防癌抗癌

西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效,尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。患胃癌时人体血清硒的水平明显下降,胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人,而花椰菜不但能给人补充一定量的硒和维生素C,同时也能供给丰富的胡萝卜素,起到阻止癌前病变细胞形成的作用,抑制癌肿生长。

2.减肥佳品

营养午餐芝士脆皮肠炒西兰花

菜花的含水量高达90%以上,而热量较低,对于希望减肥的人来说,它既可以填饱肚子,而又不会使人发胖。

.促进生长

常吃花椰菜,可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。

4.增强血管韧性

花椰菜中的维生素K能维护血管的韧性,不易破裂。其中含有的类黄酮除了可以防止感染,还是最好的血管清洁剂。

5.清热解渴

在暑热之际,口干渴、小便呈金黄色,大便硬实或不畅通时,用花椰菜 0克煎汤,频频饮服,有清热解渴,利尿通便之功效。

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